السلام عليكم و رحمة الله
إنّ قدمك مجبرة على حمل جسمك بالكامل طوال اليوم؛ مما قد يجعلها تنتفخ في آخره، ولتخففي ألمها وتعيدي لها خفتها يجب أن تدلكيها كالآتي:
- ابدأي بوضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى ثمّ ضعي راحة يدك اليسرى على المنطقة التي تقع أسفل أصابع قدمك.
- ثمّ ضعي قبضتك على أصابع قدمك، في التجويف الذي يسبق الجزء البدين قبل أصابعك.
- اضغطي بقوة، وقومي بتدليكها عن طريق عمل حركات دائرية بقبضتك من أعلى لأسفل.
- استمري في هذه الحركة لمدة دقيقتين، ثمّ كرري التمرين على القدم الأخرى.
و بالشفاء ان شاء الله
